Latihanyang dilakukan harus sesuai dengan bagian otot yang akan ditingkatkan daya tahannya. Misalnya, otot lengan ditingkatkan daya tahannya dengan melakukan push up, otot perut dengan sit up, otot punggung dengan backup, dan otot tungkai dengan squat, semuanya dilakukan sebanyak 20-25 RM.Untuk latihan daya tahan otot dapat pula digunakan alat seperti barbel sebagai beban latihan. Unsurkebugaran jasmani ini bisa ditingkatkan dengan senam, renang, atau yoga. Microsoft dan mitra dapat memperoleh kompensasi jika Anda membeli sesuatu melalui link yang direkomendasikan di Definisikebugaran jasmani Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh dan kemampuan beradaptasi dengan stres fisik (pekerjaan sehari-hari) tanpa kelelahan yang berlebihan. Setiap orang perlu dalam kondisi fisik yang baik untuk dapat bekerja secara efektif dan efisien tanpa merasa lelah. Kondisi fisik seseorang menentukan kemampuan fisiknya dalam melakukan tugas sehari-hari. Dalammengukur kebugaran siswa, guru menggunakan panduan tes kebugaran jasmani yang dilakukan sesuai dengan peraturan dan tata cara pelaksanaan tes sehingga diharapkan hasil tes yang diperoleh adalah benar dan dapat dipercaya. Dalam lokakarya kesegaran jasmani yang dilaksanakan pada tahun 1984 TKJI telah coordination) (Remagari, 2010). Unsur-unsur kebugaran jasmani dapat diketahui melalui beberapa instrumen tes/prosedur pelaksanaan tes yang berguna bagi seseorang untuk mengetahui sejauh mana tingkat seperti mengontrol kondisi fungsiologis tubuh.Kesegaran jasmani dapat ditingkatkan yaitu dengan meningkatkan keseimbangan antara latihan MelaluiSIPGARA, diharapkan kebugaran jasmani masyarakat terpantau dan dapat ditingkatkan. Kepala Bidang Kesehatan Masyarakat pada Dinas Kesehatan Kabupaten Kudus "Kami ada aplikasi baru untuk kebugaran, namanya SIPGAR. Nanti akan kami sosialisasikan dengan temen-temen pemegang program Kesjaor. Temen-temen puskesmas nanti juga akan kami kesegaranjasmani dipandang mempunyai peranan penting. Oleh karena itu, kesegaran jasmani harus ditingkatkan atau dipertahankan, melalui latihan secara benar, terukur dan berkesinambungan. Serta dilakukan pengukuran secara berkala. Hal ini dapat tercapai apabila guru maupun siswa memahami dan menyadari pentingnya kesegaran jasmani. MENINGKATKANKEBUGARAN JASMANI MELALUI METODE LATIHAN SIRKUIT DALAM PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN DI SMA NEGERI 1 LUBUKLINGGAU Kebugaran jasmani akan dapat diraih dan ditingkatkan melalui proses latihan teratur, berkesinambungan dan sistematis. Sebagaimana diungkapkan Harsono (1988:101), latihan adalah proses Berikutadalah beberapa contoh kebugaran jasmani yang dapat Sedulur lakukan di rumah. 1. Push-up Push-up merupakan salah satu bentuk latihan yang termasuk ke dalam jenis olahraga calisthenic, atau jenis olahraga yang memiliki fungsi untuk menguatkan otot dada, bahu, dan juga trisep. Push-up juga dapat membentuk otot punggung bawah dan perut. 2. Manusiaharus menjaga kebugaran jasmani agar dapat melakukan aktivitas sehari-hari dan tidak mudah merasa lelah. Untuk menjaga kebugaran jasmani, terdapat beberapa unsur atau komponen penyusun yang harus diperhatikan, yakni. Cara mengukur kebugaran jasmani menggunakan tes daya tahan (endurance) Untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang LygSw0. Kesehatan jasmani sangat penting fungsinya bagi anak terlebih lagi saat anak berada dalam usia Sekolah Dasar. Senam segar ceria merupakan gabungan gerak tubuh yang diiringi dengan musik. Iringan musik ini diharapkan dapat menambah motivasi siswa dalam melakukan gerak tubuhnya. metode penugasan dan penggunaan media audiovisual berupa instruksional video ini bertujuan agar anak dapat mempelajari dan melakukan gerakan senam segar ceria tidak hanya di sekolah saja, tetapi dapat dilakukan juga diluar sekolah seperti di rumah. Penelitian ini menggunakan metode penelitian tindakan action research dengan desain Kemmis dan Taggart melalui empat tahapan planning, acting, observasi, refleksi. Penelitian tindakan adalah penelitian tentang hal-hal yang terjadi dimasyarakat atau kelompok sasaran, dan hasilnya langsung dapat dikenakan pada masyarakat yang bersangkutan. Berdasarkan hasil penelitian, pada siklus pertama tingkat kesegaran jasmani siswa mencapai nilai rata-rata 13,66 dan pada siklus ke dua tingkat kesegaran jasmaninya meningkat mencapai nilai rata-rata 15,91. Terjadinya peningkatan kesegaran jasmani siswa tiapsiklusnya, maka dengan demikian kesegaran jasmani siswa dapat ditingkatkan melalui metode penugasan senam segar ceria. Kata kunci Meningkatkan, Kesegaran Jasmani, Senam Segar Ceria To read the full-text of this research, you can request a copy directly from the authors.... Banyak cara yang dapat ditempuh dalam mengatasi kondisi kemampuan VO2Max dari mahasiswa Prodi Ilmu Keolahragaan Universitas Muhammadiyah Gorontalo yang masih belum optimal tersebut. Usaha untuk meningkatkan kesegaran jasmani dapat dilakukan dengan memperhatikan faktor-faktor yang mempengaruhinya seperti menjaga pola makanan dan gizi, tidur dan istirahat yang cukup, membiasakan pola hidup sehat, latihan olahraga teratur dan menjaga kebersihan lingkungan Hidayat, 2019;Pratiwi & Oktaviani, 2017. Program latihan pada kondisi fisik harus ditingkatkan secara sistematis agar menjadi lebih baik lagi dan kondisi fisik tetap terpelihara dengan baik. ...Resa Sukardi Massa Hartono HadjaratiSuprianto KadirPenelitian ini bertujuan untuk mengevaluasi tingkat kemampuan maksimal oksigen VO2Max mahasiswa Prodi Ilmu keolahragaan Universitas Muhammadiyah Gorontalo. Sampel dari penelitian ini merupakan mahasiswa semeseter 4 Prodi Ilmu keolahragaan Universitas Muhammadiyah Gorontalo yang berjumlah 16 orang yang merupakan seluruh populasi dari mahasiswa Prodi Ilmu keolahragaan Universitas Muhammadiyah Gorontalo. Instrumen penelitian menggunakan multistage fitness test. Hasilnya, mahasiswa Prodi Ilmu Keolahragaan Universitas Muhammadiyah Gorontalo adalah 26,95. Dimana kategori bagus 1 orang atau cukup 5 orang atau sedangkan kategori kurang 2 orang atau dan kategori kurang sekali sebanyak 8 orang atau 50%.Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan PraktikSuharsimi ArikuntoArikunto, Suharsimi. Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik. Jakarta PT. Rineka Cipta, Raja Grafindo PersadaAzhar Media ArsyadPembelajaranArsyad, Azhar. Media Pembelajaran. Jakarta Raja Grafindo Persada, Theory and Methodology of TrainingTudor O BompaBompa, Tudor O. Periodization Theory and Methodology of Training. United States of America Human Kinetics, Latihan Kebugaran Yang Efektif dan AmanDjoko IriantoPekikIrianto, Djoko Pekik. Panduan Latihan Kebugaran Yang Efektif dan Aman. Yogyakarta Lukman Offset, Latihan Senam Irama terahadap Peningkatan Kebugaran jasmaniTri KunartiUlanKunarti, Tri Ulan. Pengaruh Latihan Senam Irama terahadap Peningkatan Kebugaran jasmani. FKIP-Universitas Lampung, 2013Ilmu Faal Olahraga Bandung RedpointGiriwijoyoGiriwijoyo, Ilmu Faal Olahraga Bandung Redpoint, dan Praktik Penelitian Tindakan Action ResearchSuwarsih MadyaMadya, Suwarsih. Teori dan Praktik Penelitian Tindakan Action Research. Bandung Alfabeta, 2011. Mahendra, Agus. Senam. Jakarta Departemen Pendidikan Nasional Direktorat Jenderal Pendidikan Dasar dan Menengah Bagian Proyek Penataran Guru SLTP Setara D-III, Penelitian Kualitatif. Bandung Remaja RosdakaryaJ MoleongLexyMoleong J. Lexy. Metodologi Penelitian Kualitatif. Bandung Remaja Rosdakarya, Pengaruh Televisi Pada Perubahan PerilakuArif S SadimanSadiman, Arif S. Jurnal Pengaruh Televisi Pada Perubahan Perilaku. Jakarta Pustekom, dan Makna Pembelajaran untuk Membantu Memecahkan Problematika Belajar dan Mengajar. Bandung Alfabeta, 2003. Sukadiyanto, Pengantar Teori dan Metodologi Melatih FisikSyaiful SagalaSagala, Syaiful. Konsep dan Makna Pembelajaran untuk Membantu Memecahkan Problematika Belajar dan Mengajar. Bandung Alfabeta, 2003. Sukadiyanto, Pengantar Teori dan Metodologi Melatih Fisik. Bandung Lubuk Agung, 2011Tes dan Pengukuran Olahraga. Jakarta PT. RajaGrafindo PersadaWidiastutiWidiastuti. Tes dan Pengukuran Olahraga. Jakarta PT. RajaGrafindo Persada, 2015 kesegaran jasmani yang baik akan menghindarkan seseorang dari.... A. segala penyakit, B. gangguan tekanan darah tinggi , otot yang berlebihan, saat melakukan kerja berat ,E. kelelahan yang berarti Ya pasti A. Segala penyakit